diciembre 15

¡Aprendemos a convivir!

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La semana pasada, en Educación Primaria, aplicamos los test sociométricos en las aulas de 3º y 5º para conocer y analizar, con el fin de favorecer una adecuada integración de nuestros alumnos y, por supuesto, prevenir y/o solventar posibles conflictos.

Las habilidades sociales permiten a los niños interactuar con sus iguales y con el entorno de manera socialmente deseada, lo cual es fundamental en el desarrollo global del niño. La adquisición de estas habilidades no ocurre de un día para otro sino que deben ser aprendidas de manera progresiva a lo largo de los años a través de observación, práctica y retroalimentación constructiva. El ámbito familiar es un espacio idóneo para el desarrollo de las mismas y, por tanto, los padres podemos ayudar a favorecer unas adecuadas habilidades sociales a través de algunas orientaciones como: ofrecer un modelo adecuado, valorar los aspectos positivos o proporcionar ocasiones en las que los niños desarrollen sus habilidades sociales.

Por todo esto, os animamos a utilizar los siguientes recursos y a consultar las webs que os detallamos para poder disfrutar con vuestros hijos y enseñarles a relacionarse y ser felices.

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Cuentos:

  • ¡No quiero verte más! ABEDI ISABEL. Barcelona: Juventud, 2003.

Webs de interés:

Libros de consulta:

  • Moyano, K. . Aprendo a  relacionarme. Madrid: PROMOLIBRO.

Se ofrecen pautas de actuación para que los niños puedan mejorar su autoconcepto, cambien ideas inadecuadas, se atribuyan sus propios éxitos, sean conscientes de que tienen una serie de derechos, aprendan a relajarse y cómo solucionar los posibles problemas interpersonales que pueden tener lugar en su vida cotidiana.

También se centra en aquellas conductas verbales (saludar, entablar conversaciones, hacer peticiones, hacer y recibir cumplidos, hacer frente a las críticas, participar en juegos y tareas y compartir y colaborar) y no verbales (volumen de voz, mirada, expresión facial) que son importantes para una interacción eficaz con compañeros y adultos.

Todas ellas van a contribuir a que los niños se relacionen adecuadamente con los compañeros y, de esta forma, actuando sobre estas edades tempranas, les permita ser más aceptados y llevarse mejor.

  • Beudoin, M. Cada niño puede ser millonario en habilidades. Madrid: EOS.

¿Es posible abordar los problemas y despertar emociones positivas?. ¡Lo es!. En lugar de preocuparnos por cómo reducir la impaciencia de un niño, por ejemplo, podemos estimular la habilidad de la paciencia. En este libro la Dra. Beaudoin enseña a los adultos cómo involucrar a la gente joven en «conversaciones que estimulan habilidades», un método audaz para ayudarles a identificar y, más aún, a enriquecer las estrategias personales de resolución de problemas que mejor les funcionan.

  • Álvarez, A., Álvarez-Monteserín, M.A., cañas, A., Jiménez, s. y Petit, Mª. J. Desarrollo de las habilidades sociales en niños de 3 a 6 años. Madrid: Antonio Machado Libros.

Los padres y profesores, como distribuidores de refuerzos y modelos,  juegan un papel esencial en sus interacciones sociales con los niños desde edades muy tempranas y en el desarrollo y repertorio de comportamientos futuros cuando sean adultos. Esta guía tiene como objetivo ayudar a los educadores ( padres y profesores ) a ampliar los recursos necesarios para mejorar la calidad del acto educativo en casa y en la escuela.

Ante conductas problemáticas en la relación social del niño, la guía presenta orientaciones teórico-prácticas para comprender, explicar y cambiar las conductas no deseadas por otras alternativas más adecuadas. Para ello las autoras consideran esencial que los niños en edad preescolar adquieran habilidades sociales (por ejemplo, que aprendan a participar en los juegos, compartir sus juguetes, expresar emociones, respetar la opinión de los demás, lavarse y vestirse solos…) que son fundamentales para el desarrollo de su personalidad.

Las habilidades sociales tienen una estrecha relación con el desarrollo cognitivo y los aprendizajes que se realizan en la escuela, siendo esencial para la socialización del niño.

Por ello es fundamental empezar a edades tempranas (2º ciclo de Educación Infantil 3-6 años), ya que, como todo proceso de desarrollo, las habilidades sociales son susceptibles de mejora en unas condiciones de aprendizaje favorables, al mismo tiempo que permite una intervención temprana en el caso de detectar déficits en estas habilidades.

¡ENSEÑA A TUS HIJOS A VIVIR EN SOCIEDAD!

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diciembre 1

Escuela de Padres: Taller de Inteligencia Emocional

foto portada blogEl Departamento de Orientación, a través de la Escuela de Padres, llevó a cabo el pasado martes 24 de noviembre, un taller sobre Inteligencia Emocional, enfocado a los padres y alumnos de Educación Infantil y Primaria. En esta sesión, los padres asistentes hicieron una inmersión en el campo de la inteligencia emocional y adquirieron algunas destrezas y habilidades para ayudar a sus hijos a reconocer y gestionar sus emociones de una forma adecuada.

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En los últimos años, desde la Psicología, se ha puesto de manifiesto la importancia que tiene el control  de las emociones, no sólo en el desarrollo  de habilidades sociales, sino también en el rendimiento académico. De esta forma, la salud mental de los estudiantes está directamente influida por su capacidad para atender a sus emociones, conocer con claridad sus sentimientos y poder reparar sus estados de ánimo, y este equilibrio psicológico, a su vez, está relacionado y afecta al rendimiento académico final.  Las personas con escasas habilidades emocionales es más probable que experimenten estrés y dificultades emocionales durante sus estudios.

Entendemos por inteligencia emocional la habilidad para reconocer el significado de las emociones y sus relaciones y para razonar y resolver problemas en base a ello, es decir, saber gestionar y entender las propias emociones y de los demás. En el taller que se llevó a cabo, los padres identificaron las emociones básicas y sus manifestaciones, así como algunas de las competencias básicas de la inteligencia emocional en sus hijos,  como:

  • darse más cuenta de lo que sienten, y aceptar y validar sus emociones;
  • controlar aquellas emociones que les hace sentirse mal o que hacen sentir mal a otros;
  •  interesarse por los demás, por lo que sienten, por lo que hacen, esto es, que sus hijos desarrollen empatía;
  • y por último, ayudar a desarrollar habilidades sociales en sus hijos para que éstos puedan relacionarse mejor con otras personas y poder así resolver por sí mismos sus problemas.

La presentación empleada durante la sesión  que compartimos el martes 24 de noviembre puede consultarse pinchando en el siguiente enlace:

EMOCIONES (24-11-15)

De esta forma y teniendo presente esta información, desde la familia se debe ayudar a los hijos a desarrollar habilidades de la inteligencia emocional como: conocerse a sí mismo/a y conocer sus sentimientos; saber expresarse emocionalmente; aprender a controlar sus emociones (sobre todo el enfado); tolerar las frustraciones; tener buena autoestima y confianza en sí mismo/a; ser constante en sus propósitos; ser autónomo y responsable; comprender a los demás (empatía); ser bondadoso y solidario; ayudarles a ser optimistas y tener sentido del humor.

Para finalizar esta reseña a esta actividad, se recogen una serie de enlaces y artículos divulgativos para completar y ampliar el trabajo de la inteligencia emocional en el campo de la educación, así como adelantar que habrá una segunda parte de este taller, donde se aplicarán y trabajarán los conocimientos adquiridos de una forma práctica y dinámica entre padres e hijos.

A continuación se presentan algunos vídeos y artículos que no debemos dejar de ver y leer sobre inteligencia emocional:

«Contagio Emocional»- La mirada de Elsa

«Inteligencia Emocional»

«Educar con inteligencia emocional»

Consejos para desarrollar la inteligencia emocional»

 

– Libro: Inteligencia Emocional (Goleman, D., 1996). Puedes leer un resumen en http://www.lifeder.com/inteligencia-emocional/

– Libro: Educar con inteligencia emocional (Maurice J., Tobias, Steven E. y Friedl Elias, 1999)

– Libro: Manual de inteligencia emocional (Mestre Navas, J. M. y  Fernández Berrocal, P., 2007).

 

 

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noviembre 23

¡IMPORTANCIA DE LA PSICOMOTRICIDAD EN INFANTIL Y PRIMARIA!

Desde el Departamento de Orientación hemos llevado a cabo con los alumnos de primer curso de Educación Infantil la evaluación de la psicomotricidad (coordinación motora y habilidades perceptivo-manipulativas) de los niños.

Es necesario que, tanto en Educación Infantil como Primaria, se adquieran y asienten determinadas destrezas para realizar las actividades habituales con cierta autonomía, responsabilidad e iniciativa. El desarrollo psicomotor del/ de la niño/a va a depender tanto de la maduración biológica, de la estimulación así como de la interacción de ambas. Por ello, desde el colegio tenemos como objetivo principal que el niño/a conozca su cuerpo y lo controle, realizando la intervención pertinente.

Desde el ámbito familiar es recomendable promover también este tipo de habilidades con el fin de optimizar el desarrollo a nivel motor y perceptivo-manipulativo de nuestros hijos. Por ello, os proporcionamos algunos recursos y materiales que os pueden resultar útiles (pinchar encima de los siguientes enlaces para acceder):

psicomotricidad

 

Percepción espacio-temporal

Educación Física en Infantil y Primaria

Psicomotricidad 3-5 años

Estimulacion psicomotriz en Infantil

 

Estamos a vuestra disposición para todo lo que necesitéis.

Departamento de Orientación

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noviembre 5

¿Cómo me llevo con mis compañeros?

Captura de pantalla de 2015-11-03 13:15:16

Si algo tenemos claro, es que no podemos llevarnos bien con todo el mundo y que cada uno de nosotros y de nuestros alumnos tiene caracteres y personalidades distintas. Sin poner etiquetas, en cada aula nos encontramos desde el más alegre y bromista, al más introvertido. Y todos y cada uno de ellos son protagonistas y juegan un papel esencial dentro del grupo- clase.

Nos preocupa como interactúan estas personalidades y las relaciones dentro de cada clase, con el fin de poder mejorarlas (en caso de que existan dificultades) o incluso fomentarlas.

Para ello esta semana, como cada curso, comenzaremos a aplicar entre nuestros alumnos los Test Sociométricos, con el fin de analizar y valorar sus relaciones en el aula, pero…¿en que consisten?

El test sociométrico fue creado por el por el psicoterapeuta Jacob Levy Moreno en sus estudios sobre la relación entre las estructuras sociales y el bienestar psicológico, en los años 30. Con ellos, se analizan el grado de cohesión y la estructura de un grupo indicando, además, la posición que ocupa cada miembro del grupo dentro del mismo.

Para Sánchez Sánchez el test sociométrico se define como «un instrumento destinado a descubrir la estructura informal del grupo a base de las respuestas que los sujetos dan a un cuestionario en el que se les pide elijan o rechacen, desde un determinado criterio, a los miembros de su grupo que cada uno estime conveniente».

Según Bermejo y Cabero consiste en una “técnica de análisis y representación gráfica de las relaciones de aceptación y/o rechazo, así como del grado de cohesión existente entre los miembros de un grupo en un momento determinado. Aplicado al aula, nos puede ser útil para recoger información acerca de la estructura interna (informal) del grupo-clase en ese momento, de la existencia o no de líderes, así como de aislados y/o rechazados, existencia de subgrupos, etc.».

El test sociométrico es , en conclusión, la herramienta que nos permite conocer la estructura interna del grupo o clase, su organización, cohesión… comprobar el grado de integración de los nuevos alumnos, detectar dificultades o casos de aislamiento o rechazo ( y poder tomar medidas para su integración y mejorar la unión entre ellos). Permite, también, utilizar la figura del líder de la clase para obtener la colaboración de los estudiantes en determinados aspectos educativos.

Conociendo las relaciones dentro de un grupo de alumnos, conoceremos mejor el modo el funcionamiento de la clase y podremos intervenir y mejorar las mismas.

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septiembre 23

¡¡¡¡Bienvenidos !!!!

Hoy en nuestro centro dábamos la bienvenida e inaugurábamos oficialmente  a  un nuevo curso. Igualmente, desde OrientaDioce damos la bienvenida  a un nuevo curso lleno de ilusiones, tareas  y nuevos proyectos. Esperando que, desde estas lineas,  podamos  ayudaros un poco más en la tarea de ser padres, profesores… o acompañaros en la tarea de ser alumnos. Resolviendo dudas, aportando consejos o tratando temas de vuestro interés…

  Por todo ello…¡¡¡BIENVENIDOS !!!

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junio 18

Violencia de género entre adolescentes…. ¿Cómo prevenirla?

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La violencia de género es un problema social que afecta a todos los sectores de la sociedad, incluida la población juvenil o adolescente. La violencia no se inicia normalmente con agresiones físicas sino con comportamientos de dominio y abuso. Por eso es necesario ayudar a los adolescentes y a las familias a identificar estas situaciones de maltrato para ponerle freno a esta lacra social.

Se han producido grandes avances hacia la igualdad en las últimas décadas, y que estos han afectado de forma especial a la adolescencia y a la juventud, sin embargo aún continúa la exposición a la desigualdad y la violencia de género que nace de ella. El cambio generacional no es suficiente para erradicar la violencia de género y resulta necesario incrementar los esfuerzos para prevenirla.

Por otro lado, el desarrollo de las tecnologías de la información y comunicación (TIC) ha producido un cambio en la forma en que se producen las relaciones personales entre los jóvenes. Este uso de estas herramientas ha generado nuevas formas de ejercer la violencia, especialmente hacia las mujeres adolescentes, como por ejemplo  practicar control e intimidación por parte de parejas con las que mantienen o han mantenido relaciones sentimentales.

Os presentamos unas interesantes páginas web para padres y alumnos donde podréis encontrar más información sobre ésta problemática:

http://guiaviolenciadegenero.com/index.php

http://www.injuve.es/convivencia/noticia/di-no-a-la-violencia-de-genero-desde-adolescente

http://www.madrid.org/cs/Satellite?=CM_InfPractica_FA&cid=1354194793001&idConsejeria=1109266187278&idListConsj=1109265444710&idOrganismo=1109266228570&language=es&pagename=ComunidadMadrid%2FEstructura&pv=1354194843677&sm=1109266100977

http://www.madrid.org/cs/Satellite?c=CM_InfPractica_FA&cid=1354194793001&idConsejeria=1109266187278&idListConsj=1109265444710&idOrganismo=1109266228570&language=es&pagename=ComunidadMadrid%2FEstructura&pv=1354195040837&sm=1109266100977

http://www.madrid.org/cs/Satellite?c=CM_InfPractica_FA&cid=1354194793001&idConsejeria=1109266187278&idListConsj=1109265444710&idOrganismo=1109266228570&language=es&pagename=ComunidadMadrid%2FEstructura&pv=1354195035333&sm=1109266100977

http://www.ivoox.com/campana-notecortesllama-para-prevenir-violencia-genero-audios-mp3_rf_3088377_1.html

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¡¡Ni golpes que duelan, ni palabras que hieran…

Vive una relación responsable y positiva!!

 

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mayo 20

¿Cómo nos relacionamos?

Sabemos lo importante que es alcanzar un buen desarrollo de las habilidades sociales para desenvolvernos en la sociedad. Continuamente interactuamos con diferentes personas en contextos muy diversos. Es fundamental promover en los niños de edades tempranas estas habilidades con el fin de que se encuentren integrados y en consecuencia, se sientan felices y con una adecuada autoestima y autoconcepto.

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Por todo ello, y como continuación de PREMISA.ESCUELA DE PADRES, el pasado martes 19 de mayo tuvimos la tercera sesión en la que trabajamos estos aspectos a través de ejemplos prácticos y el uso de algunos materiales específicos.

De esta manera pudimos apreciar la importancia de desarrollar en nuestros hijos un adecuado estilo de interacción, con el objetivo de que sean personas asertivas y conozcan y pongan en marcha estrategias eficaces a la hora resolver problemas, expresar quejas, negociar objetivos…

Una vez más, queremos agradeceros vuestra implicación y animaros a poner en práctica todo lo aprendido. Os dejamos, como siempre, la presentación que utilizamos y quedamos a vuestra disposición para cualquier consulta/comentario que queráis hacernos.

Nos despedimos hasta el próximo curso en el que vendremos cargados de temas interesantes para poder compartir con vosotros nuevas experiencias.

HHSS (19-05-15)

 

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mayo 11

¡Técnicas de Atención y Concentración para el estudio!

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Estamos en la recta final del curso, y  con ello vienen los exámenes, se nos acumulan las tareas que presentar y nos entran los nervios. Por este motivo, desde Orientación os queremos dar unos útiles consejos y técnicas de atención y concentración para que os enfrentéis a ello  sin miedo y con confianza y lograr superarlo sin dificultades.

Muchas veces los alumnos/as se dicen a sí mismos: Me despisto!, ¡Se me va el Santo al cielo! ¡No me puedo concentrar! Bueno pues si te pasa esto debes saber que:

I. LA ATENCIÓN:

Es la aplicación del entendimiento a algo, y puede ser voluntaria o espontánea. Las normas para realizar ejercicios de atención pueden ser:

1.1. Cada día debe realizarse un solo ejercicio.

1.2. Es necesario que en su realización pongas interés, realizándolos con calma y tiempo suficiente.

II. LA CONCENTRACIÓN :  

Es el proceso mental por el cual se centra toda la atención en un estímulo ignorando todos los demás. Las normas para realizar ejercicios de concentración pueden ser:

2.1. Deben practicarse antes del estudio, durante 5 o 7 minutos, e inmediatamente después seguir estudiando.

2.2. Si realizas algún descanso, antes de volver a estudiar debes ejercitarte nuevamente.

2.3. Cierra la ojos de forma que te facilite la concentración mental.

Llevando a la práctica todo esto tiene las siguientes ventajas:

– Facilita la comprensión de los contenidos.

– Mejora la compresión y permite la fijación y el recuerdo de una manera más fácil.

– La compresión se hace más interesante y agradable, retrasando la aparición de la fatiga.

– La atención es la antesala de la concentración, impidiendo la dispersión mental y el derroche de energías.

III. EJERCICIO PARA MEJORAR LA ATENCIÓN – CONCENTRACIÓN :

Nuestra capacidad de orientar selectivamente la atención sobre algo o alguien puede ejercitarse y con ello mejorarse.

Te damos tres ejemplos para que los pongas en práctica:

– Observa un escaparate o una fotografía durante un par de minutos. Luego reprodúcelo en detalle. Vuelve a mirar el objeto y contrástalo con lo que tu has reproducido.

– Observa un  limón con todas sus particularidades : tamaño, color, sabor, como es el tacto, su peso, etc., aléjalo y acércalo. Concéntrate en esta imagen durante medio minuto. Hazlo con los ojos cerrados.

– Piensa en la palabra SAL. Escríbela varias veces, trata de verla como un letrero luminoso.

Ahora piensa tú en ejercicios de este tipo. Escríbelos y ponlos en común en tu grupo.

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¡Esperemos que estas recomendaciones te sean agradables de realizar y recordad

que vosotros  podéis superar cualquier dificultad!

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mayo 4

Cómo prepararse para el estudio

     Avanza cada vez más rápido el tercer trimestre, y casi nos encontramos a finales de curso. Para nuestros alumnos, queda la etapa más dura y difícil del mismo y necesitan un pequeño empujón para afrontar los últimos exámenes antes de las ansiadas vacaciones de verano.

     Os dejamos cinco consejos para “tener la mente en forma” y afrontar el estudio con toda la energía necesaria:

1. Alimentarse de forma sana, sin saltarse ninguna de las comidas. Si por todos es sabido que el desayuno es la comida fundamental del día, las restantes no son menos importantesy es importante no saltarse ningunas de ellas, para tener toda la energía necesaria a la hora de estudiar. Una alimentación sana debe contener un equilibrio entre frutas, verduras, legumbres, pescado y huevos. Dejaremos de lado los alimentos ricos en grasa y los dulces.

                                             "Huevos"                       "Pera"                  Atún

2. Descansar las horas necesarias: Es recomendable dormir entre 8 y diez horas diarias. Además, las horas de sueño nos ayudan a fijar los conocimientos adquiridos y que la mente funcione de manera ágil.

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3. Practicar actividad física: Correr, nadar, jugar al fútbol, tenis o paddel… la actividad física o deporte que más les guste. Ayuda a estar en forma y, además, mejorar el rendimiento académico.

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4. Prestar atención y concentrarse: Que tengan un lugar de estudio tranquilo, silencioso…que facilite la concentración, y alejado de estímulos distractores.

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5. Estudiar con ganas: Un alumno motivado obtendrá mejores resultados.

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     Por último, ahí van ocho claves básicas para preparar el estudio en casa, que seguro todos conocéis, y desde Orientadioce siempre intentamos inculcar a nuestros alumnos:

1º) Estudiar siempre a la misma hora y en el mismo lugar.

2º) Estudiar todos los días.

3º) Antes de empezar a estudiar, planificar bien que es lo que se va a hacer primero.

4º) Establecer una hora para el estudio, sin tener que esperar a que el profesor o los padres nos den indicaciones para hacerlo.

5º) Dedicar en torno a una hora (más si se puede) cada día, al estudio.

6º) Hacer más de una actividad cada día.

7º)Entre actividad y actividad, hacer una breve pausa.

8º)Comenzar a estudiar por lo difícil y acabar por aquello que nos resulta más fácil.

estudiar

              ¡¡ÁNIMO!!

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abril 14

¡El Ejército español, una salida laboral más!

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En la tutoría que tuvimos con los alumnos del 4ºESO, nos visitaron dos destacados representantes de nuestro digno Ejército Español para presentarnos las oportunidades profesionales que se ofrecen a nuestros jóvenes, siendo las siguientes:

I. PARA ACCEDER AL CUERPO DE OFICIALES DEL EJERCITO ESPAÑOL.-

1.1. Con título Universitario para ser militar de carrera (Teniente y Alférez) o militar de complemento.

1.2. Sin titulación universitaria previa, hay una forma que es por ingreso directo donde tienes que haber superado una prueba de acceso a las enseñanzas universitarias oficiales de Grado para quienes se encuentren en posesión de título de Bachillerato. Si ingresas en el centro docente militar de formación y superas el plan de estudios que son de cinco cursos, te incorporarás en la Escala de OFICIALES de uno de los cuerpos específicos de las Fuerzas Armadas (Cuerpo General del Ejército de Tierra, de la Armada o del Ejército del Aire o Cuerpo de Infantería de Marina). Dentro de la carrera militar y para la escala de Oficiales también se encuentra el Cuerpo Militar de Sanidad, y, Medicina.

II. PARA ACCEDER AL CUERPO DE SUB – OFICIALES.-

Supone poder ocupar los empleos de Sargento, Sargento Primero, Brigada, Subteniente, Suboficial Mayor dentro de los Cuerpos Generales del Ejército y de la Armada, Cuerpo de Infantería de Marina y Cuerpo de Músicas Militares.

2.1. Sin titulación previa de Técnico Superior 

Se requiere estar en posesión de cualquiera de los requisitos que para el acceso a los ciclos formativos de grado Superior se determinen.

2.2. Con titulación previa de Técnico Superior

Que se establecerá de acuerdo a la convocatoria correspondiente.

III. PARA ACCEDER AL CUERPO DE TROPA Y MARINERÍA.-

Desempeñando los puestos como Soldados y Marineros. La titulación académica requerida que se exige para el sistema de reclutamiento y acceder a las distintas plazas, es la siguiente:

3.1. Graduado en Educación Secundaria Obligatoria  o 2doº Curso de la ESO aprobado en su totalidad.

3.2. Título de Graduado en ESO , Título de Técnico o equivalente.

3.3. Primer curso de Bachillerato aprobado en su totalidad.

IV.  EN CUANTO A LOS REQUISITOS GENERALES.-

Están entre estos los siguientes:

4.1. Tener la nacionalidad española.

4.2. Tener cumplidos o por cumplir en el año en curso los 18 años de edad, no cumplir ni haber cumplido en el año 2014 las siguientes edades máximas:

– Para el ingreso directo: 21 años de edad.

– Promoción por cambio de escala y cambio de cuerpo: 27 años de edad.

4.3. Carecer de antecedentes penales

Para más información podéis acceder a página la web del Ministerio de Defensa que os dejamos así como a otros enlaces interesantes entre ellas las notas de corte de los aspirantes de este 2015 que se exigen para las distintas plazas ofertadas:

http://www.reclutamiento.defensa.gob.es/ffaa/index.htm

http://www.reclutamiento.defensa.gob.es/convounica/2014/sin_titulacion/Convocatoria_Oficiales_Ing_directo_2014.pdf

http://www.reclutamiento.defensa.gob.es/plazas/pdfs/2015/15_03_27_notas_de_corte_limitacion_fase_segunda_ciclo1.pdf

 españa ejercito2«BUSCANDO GENTE COMPROMETIDA COMO TÚ. SIEMPRE»

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