¡Técnicas de Atención y Concentración para el estudio!
Estamos en la recta final del curso, y con ello vienen los exámenes, se nos acumulan las tareas que presentar y nos entran los nervios. Por este motivo, desde Orientación os queremos dar unos útiles consejos y técnicas de atención y concentración para que os enfrentéis a ello sin miedo y con confianza y lograr superarlo sin dificultades.
Muchas veces los alumnos/as se dicen a sí mismos: Me despisto!, ¡Se me va el Santo al cielo! ¡No me puedo concentrar! Bueno pues si te pasa esto debes saber que:
I. LA ATENCIÓN:
Es la aplicación del entendimiento a algo, y puede ser voluntaria o espontánea. Las normas para realizar ejercicios de atención pueden ser:
1.1. Cada día debe realizarse un solo ejercicio.
1.2. Es necesario que en su realización pongas interés, realizándolos con calma y tiempo suficiente.
II. LA CONCENTRACIÓN :
Es el proceso mental por el cual se centra toda la atención en un estímulo ignorando todos los demás. Las normas para realizar ejercicios de concentración pueden ser:
2.1. Deben practicarse antes del estudio, durante 5 o 7 minutos, e inmediatamente después seguir estudiando.
2.2. Si realizas algún descanso, antes de volver a estudiar debes ejercitarte nuevamente.
2.3. Cierra la ojos de forma que te facilite la concentración mental.
Llevando a la práctica todo esto tiene las siguientes ventajas:
– Facilita la comprensión de los contenidos.
– Mejora la compresión y permite la fijación y el recuerdo de una manera más fácil.
– La compresión se hace más interesante y agradable, retrasando la aparición de la fatiga.
– La atención es la antesala de la concentración, impidiendo la dispersión mental y el derroche de energías.
III. EJERCICIO PARA MEJORAR LA ATENCIÓN – CONCENTRACIÓN :
Nuestra capacidad de orientar selectivamente la atención sobre algo o alguien puede ejercitarse y con ello mejorarse.
Te damos tres ejemplos para que los pongas en práctica:
– Observa un escaparate o una fotografía durante un par de minutos. Luego reprodúcelo en detalle. Vuelve a mirar el objeto y contrástalo con lo que tu has reproducido.
– Observa un limón con todas sus particularidades : tamaño, color, sabor, como es el tacto, su peso, etc., aléjalo y acércalo. Concéntrate en esta imagen durante medio minuto. Hazlo con los ojos cerrados.
– Piensa en la palabra SAL. Escríbela varias veces, trata de verla como un letrero luminoso.
Ahora piensa tú en ejercicios de este tipo. Escríbelos y ponlos en común en tu grupo.
¡Esperemos que estas recomendaciones te sean agradables de realizar y recordad
que vosotros podéis superar cualquier dificultad!