{"id":702,"date":"2020-05-03T18:44:07","date_gmt":"2020-05-03T16:44:07","guid":{"rendered":"https:\/\/diocesanos.es\/blogs\/orientadioce\/?p=702"},"modified":"2020-05-03T18:44:07","modified_gmt":"2020-05-03T16:44:07","slug":"autocuidado-y-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diocesanos.es\/blogs\/orientadioce\/2020\/05\/03\/autocuidado-y-bienestar\/","title":{"rendered":"AUTOCUIDADO Y BIENESTAR"},"content":{"rendered":"\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\">Esta situaci\u00f3n de confinamiento es algo nuevo y desconocido para todos, nos genera incertidumbre, se nos escapa de nuestro control y puede generarnos emociones contradictorias; Por ello, es importante expresarlas y gestionarlas para mantener una buena salud.<\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\">En todo cambio, por dif\u00edcil que parezca siempre existen oportunidades de aprender y avanzar como personas y sociedad.<\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\">El <b>autocuidado<\/b> es la decisi\u00f3n o acci\u00f3n que la persona realiza en beneficio propio y que tiene gran importancia para ella. Entre las acciones para el autocuidado se encuentran: la alimentaci\u00f3n saludable, el manejo de estr\u00e9s, el cuidado de las relaciones familiares y sociales, el ejercicio f\u00edsico y la capacidad de adaptaci\u00f3n a los cambios<\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\">Disfrutar de los momentos y verbalizarlos es la manera de transmitir emociones positivas que marcan el autocuidado y el bienestar de uno mismo y el de nuestro entorno m\u00e1s cercano.<\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\">Para fomentar el autocuidado es imprescindible el conocernos a nosotros mismos porque lo que est\u00e1 bajo nuestro control, es lo que podemos cambiar, gestionar y nos podemos responsabilizar de ello\u2026 del resto no.<\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-704\" src=\"https:\/\/diocesanos.es\/blogs\/orientadioce\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2020\/05\/Blog-1.jpg\" alt=\"\" width=\"274\" height=\"180\" \/><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\">El<\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><b> Bienestar <\/b><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\">es <\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">un estado de satisfacci\u00f3n personal, de comodidad, y de confort, que de forma separada o conjunta considera como positivos y\/o adecuados aspectos tales como la <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">salud <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">o bienestar psico-biol\u00f3gico, <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">el \u00e9xito social <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">y <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">e<\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">con\u00f3mico<\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">, el <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">\u00e9xito<\/span><\/span><\/span> <span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\"><a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Profesi%C3%B3n\">p<\/a>rofesional<\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">, el <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">placer <\/span><\/span><\/span> <span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\"><a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Placer\">p<\/a>ersonal<\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">, la <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">alegr\u00eda de vivir<\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">, la armon\u00eda consigo mismo y con el entorno, la sensaci\u00f3n de <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">sentirse<\/span><\/span><\/span> <span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\"><a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Autorrealizaci%C3%B3n\">r<\/a>ealizado<\/span><\/span><\/span> <span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">por <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">haber podido alcanzar ciertas<\/span><\/span><\/span> <span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">metas<\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">. <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">Existen dentro del concepto varios tipos o clases que desarrollamos a continuaci\u00f3n: <\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><b>El Bienestar f\u00edsico <\/b><\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\">es <\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">la pr\u00e1ctica de h\u00e1bitos de aseo personal, orden, alimentaci\u00f3n, ejercicio que en estos d\u00edas se nos puede descontrolar. Para lograrlo es importante fomentar una buena planificaci\u00f3n de h<\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">orarios, <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">no descuidarnos. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><b>El Binestar emociona<\/b><\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\">l <\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\">es <\/span><span style=\"color: #222222\"><span style=\"font-family: arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">la experiencia de sentirse bien y con tranquilidad. <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #222222\"><span style=\"font-family: arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">N<\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">os ayuda a comprender de qu\u00e9 manera podemos gestionar nuestras propias emociones.<\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\"> Tambi\u00e9n nos ayuda a saber c\u00f3mo utilizarlas, para establecer positivas relaciones con los dem\u00e1s e interpretar adecuadamente sus comportamientos.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><b>El Bienestar social \/ digital:<\/b><\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"> Os proporcionamos a<\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\"><strong>lgunas pautas sencillas y eficaces <\/strong><\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">para que todos podamos adaptarnos al <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\"><b><strong>entorno digita<\/strong><\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">l necesario en estos momentos, de una manera sana y respetuosa:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<ul type=\"disc\">\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\"><b><strong>Fomentar un ambiente de confianza y empat\u00eda en el hogar <\/strong><\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">para que los adolescentes puedan expresar sus inquietudes y plantear su punto de vista. Entender sus necesidades y acompa\u00f1arlos seg\u00fan su nivel de madurez, para que puedan acceder a contenidos seguros y aptos para su edad.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\"><b><strong>Evitar una actitud inflexible frente al uso de pantallas: <\/strong><\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">En su lugar, podemos trasmitirles que no es saludable conectarse a todas horas, y que cambiar de actividad nos permite, por ejemplo, descansar la vista y la postura.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\"><b><strong>Dar prioridad a las actividades diarias b\u00e1sicas: <\/strong><\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">Se deben respetar los horarios para dormir y comer, as\u00ed como para realizar las obligaciones dom\u00e9sticas y escolares: aunque la situaci\u00f3n sea excepcional, no debe servir de excusa para olvidar estas rutinas y dejarse llevar por el impulso no justificado de uso de Internet y dispositivos.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\"><b><strong>No distraerse y fijar objetivos: <\/strong><\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">Cuando se est\u00e9 utilizando Internet para tareas escolares, es preferible que no usen las aplicaciones de mensajer\u00eda ni las redes sociales \u00a1S\u00f3lo les servir\u00e1n como distracci\u00f3n! Deben concentrarse en su objetivo.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\"><b><strong>Dar ejemplo: <\/strong><\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">Los menores tienden a imitar los comportamientos que ven en sus padres y otras personas de referencia y no tendr\u00e1n en cuenta nuestras pautas si no ven que actuamos con mesura y autocontrol con los dispositivos durante estos d\u00edas.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\"><b><strong>Gestionar adecuadamente el tiempo del uso de dispositivos electr\u00f3nicos: <\/strong><\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">Por ejemplo, usando herramientas como <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">pactos familiares y control parental<\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\"> que permiten establecer normas y l\u00edmites de uso, y facilitan el dialogo, permitiendo plantear dudas, preocupaciones e intereses.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\"><b><strong>Dedicar algunos ratos a compartir en familia actividades en las que se usan dispositivos electr\u00f3nicos, ya sean educativos, culturales o l\u00fadicos<\/strong><\/b><\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">. puede ser una oportunidad <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">\u00fanica para el <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\"> fortaleciendo <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">d<\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">el v\u00ednculo <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">familiar<\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\">Es fundamental crear bienestar f\u00edsico, social y emocional en la adversidad. Debemos percibirlo como una oportunidad para el crecimiento de uno mismo.<\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif\"><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">Es un tiempo para el autocuidado y bienestar <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">personal y <\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-family: Ubuntu, sans-serif\"><span style=\"font-size: medium\">familiar, para cuidar de los que m\u00e1s cerca tenemos y conectar con aquellos que no tenemos cerca.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"665\" height=\"396\" src=\"https:\/\/diocesanos.es\/blogs\/orientadioce\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2020\/05\/Blog-1-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-705\" srcset=\"https:\/\/diocesanos.es\/blogs\/orientadioce\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2020\/05\/Blog-1-1.jpg 665w, https:\/\/diocesanos.es\/blogs\/orientadioce\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2020\/05\/Blog-1-1-300x179.jpg 300w, https:\/\/diocesanos.es\/blogs\/orientadioce\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2020\/05\/Blog-1-1-386x230.jpg 386w\" sizes=\"auto, (max-width: 665px) 100vw, 665px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esta situaci\u00f3n de confinamiento es algo nuevo y desconocido para todos, nos genera incertidumbre, se nos escapa de nuestro control y puede generarnos emociones contradictorias; Por ello, es importante expresarlas y gestionarlas para mantener una buena salud. 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